力量素质：它是人在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提力量素质就是要发育肌并提神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌的收缩，肌的壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌协调集中的收缩，对抗的肌度放松。

最近发现有些朋友对我的拳技，特别是拳术的劲法行夸大渣染乃至神化。其实，拳术中惊人的劲力并不是甚么虚无飘渺、可望而不可及的神来之技。我所获得的拳劲，是从事劲路研究并行了一有效的劲力训练的结果，它确实对我实战能力的提有着不可言状的裨益。

辨劲

协调能力是又一重要的实战素质。它是柔韧素质、灵素质的综合现。各位之间、各动作之间的协调合可使整个行动完成的优、准确、集中，并能大幅度地减轻疲劳。提协调能力最重要的是发育条形肌和熟练运动的技能。

柔韧素质：它是运动范围和肌放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌和肤的伸展。另外还取决于神经对肌控制的协调。

现代育运动理论中，把人运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵素质。这些素质虽各有特，但彼此关系密切。任何一素质的提都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某素质的低劣必将妨碍其他素质的提。

劲力的研究，是实战拳术中最为关键的内容。人与人的打斗格击，无非是人之间劲力的相互作用。一切武术拳技，从招式到战术，不外乎是寻求怎样更好地运用劲力。拳术家们之所以要区分“劲”与“力”二字，目的是想说明通过拳术训练而形成的“劲”与先天所有的僵滞之“力”有着天壤之别，但从

灵素质：它是指人在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各素质的综合表现，是人灵度在空间、时间中的应机反应。

耐力素质：它是指人长时间运动的能力。耐力与呼有着极其密切的关系。在运动时能够氧气的积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼系统、心脏及血循环系统肌耐受能力越壮，其耐力就越好。

以上是人运动的基本素质。如果把它们综合起来应用于拳术，就可以总结实战技击应该着重提的主要格斗动力。

爆发力是最重要的实战素质。它是力量素质与速度素质的合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提又会使击打的力量增。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。一般来说，四肢与肌腱较长，肌柔韧的人有天赋的爆发力。但是，通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。

以上所列的各项素质就是为训练者提一个初步的依据。使他们明确在训练中窨该提什么，并针对自已的情况制定计划行有重的训练，这样才能真正有效地提自己的实战能力。

的运动素质就是指人运动的能力。从事任何运动所行的大份训练都是为了增这能力。在拳术练习中，提素质被称作“练功夫”、“增长功力”备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。

速度素质：它是指人行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整移动的速度等。但是，它们都依赖于反应的速度和肌收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步的跨度）。神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所费的时间来表示。觉越锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌的收缩速度是由肌纤维的类型，肌的力量、肌组织的兴奋和条件反的恐固程度所决定的。肌中快肌纤维（即爆发型肌、条形肌、活肌）越多，肌力量越大，其收缩速度就越快。

弹力是人爆发力大小的一现，弹力众的人大多能练就一惊人的爆发力。良好的弹力能帮我们在搏击中防御对方的攻，保持自的平衡。

应激能力是指对激烈竞技的适应能力。它是一项不可忽视的实战素质。包括耐力素质、抗击能力，意志和胆量。在长时间的生死决斗中，或在艰苦环境和遭受挫折的情况下，若要取得胜利，就必须有良好的应激能力。